Call Us: +965 91119696, 66809936

اطعمة تنظم هرمونات المراة

اطعمة تنظم هرمونات المراة

أطعمة تنظم هرمونات المرآة

تعلمنا في كلية الطب قاعدة هامة جدا تقول ( إن اللعب بالهرمونات كااللعب بالنار )

إي أن وصف الطبيب للأدوية الهرمونية بدون حذر ودقة شديدة قد يؤدي إلى نتائج صحية كارثية .

وتعاني المرآة أكثر من الرجل باضطرابات هرمونات جسمها وخاصة في مرحلة البلوغ وخلال فترة الحمل وفي مرحلة سن اليائس .

وقد أجرى أطباء التغذية أبحاث هامة واكتشفو من خلالها أن بعض الأطعمة لديها القدرة على مساعدة المرآة في تنظيم اضطرابات الهرمونات لديها .

وقد تغني هذه الأطعمة المرآة عن تناول الادوية الهرمونية ذات التأثيرات الجانبية الضارة .

ومن أهم هذه الأطعمة المنظمة لعمل للهرمونات :

البر وكلي :

ويساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذية المصنعة , والمبيدات الحشرية , والبيئة .

البطاطة الحلوة :

وهي غنية بالأحماض الامينية المعروفة باسم تريبتوفان , ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .

كما تحتوي البطاطة كذالك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات  البطئية الهضم وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) الذي يساعد على تحسين المزاج ويمنع السيدات من الإفراط في تناول الطعام .

اسماك السالمون :

وهذه الأسماك غنية بأحماض اوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .

كما تحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الامينية  الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .

وكذالك تحوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .

ووجود البروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ويساعد الجسم لإنتاج هرمون تستوستيرون لتحقيق التوازن مع هرمون الاسترجين .

اللبن الخالي من السكر ( للبن يوناني ) :

ويحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيم وفتامين  6B لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل بالشعور بالجهد والتعب ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج .

التوت :

يساعد التوت على خفض نسبة هرمون الاستروجين الضار للجسم , ويطهر الجهاز الهضمي ويغذي الكبد ويقلل الشهية في تناول السكريات التي أن زادت كميتها تؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم .

وتؤدي كما هو معروف الى زيادة الوزن .

اللوز غير المحمص :

وهو يحسن المزاج ويزيد معدل التمثيل الغذائي للجسم لحتواءه على كمية كبيرة من البروتينات وفتامين 6B والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنزيوم والكالسيوم .

الخضروات الورقية :

وتناولها يقلل من الشعور بالجهد والتعب لانها تخفض كمية الاستروجين الضار في الجسم .

وتقلل من فقر الدم لحتواءها على الكلوروفيل والمعادن والفيتامينات .

الخضروات المخللة :

وخاصة الملفوف لانها غنية بمادة بالبروبيوتيك التي تحسن المزاج وتزيد معدل الهرمونات وتقلل من كمية الاستروجين الضار في الجسم وتكافح فقر الدم .

المركز الأمريكي للعلاج الطبيعي _ الكويت

Please follow and like us:
Follow by Email
Facebook
Google+
http://www.american-clinic.com/%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%85-%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9">
Twitter