Call Us: +965 91119696, 66809936

اغذية تزيد من افراز الكولاجين

اغذية تزيد من افراز الكولاجين

سيدتي حافظي على شبابك بالمحافظة على الكولاجين

ما هو الكولاجين : الكولاجين هو نوع من البروتين ينتجه الجلد ويعمل مع الكيرياتين  ليمنح الجلد النعومة والمرونة اللازمة لنضارة البشرة،وينتج الجلد الكولاجين بوفرة في سن الطفولة،ومع تقدم العمر يقل إنتاج الكولاجين فيضعف الجلد وتبدأ التجاعيد في الظهور حول الفم والرقبة والمنطقة المحيطة بالعين .

ماهي فوائد الكولاجين ؟

• يعطي الجلد والشفتين مظهر الامتلاء.

• يقلل من عمق الثنايا والتجاعيد.

• يقلل من خطوط  وتشققات “أقدام الغراب”.

• يقلل من الهالات السوداء حول العينين.

• يعزز مرونة الجلد.

• يقوي ويشد الجلد المتدلي.

• يخفي علامات الإرهاق.

• يعطي مظهرا نشيطا ونضرا.

• يساعد في تألق الوجه بشكل طبيعي.

• يعيد للبشرة مظهر الشباب والحيوية.

• يلوّن ويرطب الجلد.

ماهي أسباب نقص الكولاجين ؟

عوامل بيولوجية :

الشيخوخة الطبيعية.

تغيرات هرمونية.

ضعف عمليات الأيض ( الاستقلاب ) والتي تضعف بسبب قلة الحركة والتقدم بالسن.

عوامل بيئية :

التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.

المياه المعالجة بالكلور.

السموم البيئية بالخارج والداخل ( تلوث الجو ).

• أسلوب الحياة الخاطيء :

تدخين السجائر.

الإجهاد والتوتر العصبي.

الغذاء الغير متوازن.

زيادة الوزن.

قائمة بالأطعمة التي تساعدعلى زيادة نسبة إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي :

١- المنتجات التي تحتوي علي الصويا : مثل فول الصويا وحليب الصويا،والجبن الذي يحتوي علي مادة الجينستين والتي تساعد علي تحفيز إنتاج الكولاجين.

٢- الخضروات : التي تساعد الجلد علي إنتاج الكولاجين وأهمها السبانخ والكرنب واللفت.

٣- الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر : مثل الطماطم والبنجر والبطاطا والتي تحتوي علي الليكوبينسيل الذي يساهم في زيادة إنتاج الكولاجين.

٤- الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي : والتي تساهم في زيادة نسبة الكولاجين وأهمها الليمون والبرتقال والفراولة.

٥- القراصيا : والتي تحتوي على أعلي نسبة من الأنزيمات التي تزيد من نسبة الكولاجين.

٦- الاوميغا 3 : ويعتبر من العناصر الأساسية التي تساعد علي إنتاج الكولاجين،ويوجد في السالمون والأسماك,

والمكسرات مثل الكاجو.

٧- الفول : يساعد الجسم علي إنتاج حمض الهيالورونيك والذي يعتبر أحد العناصر الهامة في مكافحة الشيخوخة.

٨- الشوكولاتة : والتي لها مفعول سحري علي الجلد،حيث أثبتت دراسة ألمانية أن مشروب الشوكولاتة يمنح البشرة النضارة والحيوية, كما أن الشوكولاتة الغامقة تمنحك نسبة كبيرة من الكولاجين الذي تحتاجه بشرتك.

٩- زيت الأفوكادو: متوفر في الماسكات والكريمات الطبيعية التي تحتوي علي الأفوكادو،والذي يعتبر واحدا من الزيوت الطبيعية التي تحارب علامات تقدم سن البشرة.

10- الماء : الماء يعمل كالسحر! شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا من أجل ترطيب الجسم والبشرة.

ولكن ما لا تعلمه هو أن الماء غني بخواص طبيعية تحافظ على سلامة الألياف التي تحتوي على الكولاجين كما أنه يعمل على تجديد خلايا البشرة وتنظيف الجسم من السموم الضارة.

المصادر :

صحة &رشاقة &جمال

المركز الامريكي للعلاج الطبيعيالكويت

Please follow and like us:
Follow by Email
Facebook
Google+
http://www.american-clinic.com/%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D9%86">
Twitter