Call Us: +965 25742292 / 66809936

7 تمارين لتخفيف سمنة الوجه

7 تمارين لتخفيف سمنة الوجه

7 تمارين لتخفيف سمنة الوجه

يمكن للمرآة البدينة لبس ملابس فضفاضة كي تخفي بعض الكيلو غرامات الزايدة من وزنها لكنها لا تستطيع إخفاء ملامح وجهها الممتلئ .

إليك سيدتي هذه التمارين الرياضية للوجه التي يمكنها أن تساعدك بالتخفيف من الدهون المخزونة في منطقة الوجه ليظهر وجهك بشكل انحف وأكثر جاذبية وشبابا .

1 تمارين القبلات :

بمد الشفتين وضميهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثواني مع تحريك الشفتين وهما بهذهي الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثواني ثم اليسرى لمدة 5 ثواني أخرى .

2- تمرين الابتسام :

بصنع ابتسامة تظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثواني ثم إغلاق الشفتين وتكرار الابتسامة مرة أخرى .

ويكرر هذا التمرين 10 مرات .

ويعد هذا التمرين من أفضل تمارين إنقاص دهون الوجه على الإطلاق .

3- تمرين السمكة المنفوخة :

بملئ الخدين بالهواء ثم دفع الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثواني ثم للخد الأيسر مدة 5 ثواني أخرى. ثم إخراج الهواء من الفم .

ويكرر هذا التمرين 5 مرات على الأقل .

4- تمرين الخدود المسطحة :

بنفخ الهواء تحت الشفة العلية لمدة 10 ثواني, ثم ينفخ الخد الأيمن لمدة 10 ثواني ثم ينفخ الخد الأيسر لمدة 10 ثواني .

ويكرر هذا التمرين عشر مرات .

5- تمرين الشفاه المغلقة :

بإبقاء الفم مغلق والابتسام قدر الإمكان دون فصل الشفتين عن بعضهما .

ويكرر هذا التمرين 10 مرات .

6- تمارين الوجه والرقبة :

تستلقي السيدة على ظهرها وتبقي رأسها معلق فوق حافة  السرير وتحاول رفع رأسها إلى الأمام حتى تلامس الذقن منطقة الصدر .

تمرين الوجه الكامل :

تغمض العينان وتأخذ الشفتان وضع التقبيل وتمدان إلى الأمام وتقطيب جميع عضلات الوجه مع رفع الشفتين وهما بوضعية التقبيل تجاه الأنف .

Please follow and like us:
Follow by Email
Facebook
Google+
http://www.american-clinic.com/7-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87">
Twitter