Call Us: +965 25742292 / 66809936

اتباع نظام غذائي – Dieting

ما هو القدم السكري

القدم السكري

التعريف:

القدم السكري هي حالة طبية تتعرض فيها القدم للأضرار في تركيبها أو وظيفتها أو الإثنين معا نتيجة إصابة صاحبها بمرض السكر.

أولاالأعراض

مجرد وجود الأعراض التالية يعني بدء الإصابة بالقدم السكري في مريض السكر:

ضعف أو عدم الإحساس بالقدم .

الإحساسات غير الطبيعية بالقدم مثل البرودة والسخونة بلا سبب .

صعوبةحفظالتوازنأثناءالوقوفأوالمشي.

الآلآمالمتكررةبالقدمبدونإصاباتأوجروح .

ثانياالعلامات

إذا ظهرت العلامات التالية بقدم مريض السكر فإنه يصبح حتما مصابا بالقدم السكري :

التقرنات (الكاللو) و الشقوق و القروح و البثور و عتامة الأظافر وتشققها .

تغير لون أجزاء من القدم مثل ميلها إلى الحمرة أو لون الغروب .

البياض المشابه لذلك الذي ينشأ عن غمرالقدم في الماء لفترة طويلة أو بياض مابين الأصابع .

ظهور بقع لونية من أي لون (خاصة بالكعب وأطراف الأصابع).

الجروح التي لا تلتئم .

التورمات بأجزاء من القدم أو بكل القدم خاصة إذا حدث ذلك في قدم واحدة .

سخونةالقدمالزائدةأوبرودتهاالزائدة .

خروج صديد من القدم وهي علامة متأخرة جدا .

تشوهات القدم مثل الإعوجاج أو إنحراف القدم إلى جهة معينة أو تغير شكل الأصابع.

الغرغرينا (زرقة أو سواد بالأصابع أو الجوانب أو بطن القدم) وهي علامة متأخرة جدا .

ماهي أسباب القدم السكري ؟

أهم سبب في حدوث القدم السكري هو عدم ضبط مستوى السكر في الدم لفترات طويلة من الزمن حيث أن ذلك يؤدي إلى تلف الأعصاب الطرفية وهو بداية كل المشاكل في القدم كما يؤدي لمشاكل الجلد والشرايين وضعف المناعة ومشاكل الكلى والعين وكلها تساهم في حدوث القدم السكري.

الأسباب المؤدية لتصلب الشرايين مثل التدخين و السمنة و قلة الحركة والتوتر.

ضعف المناعة لدى مرضى السكر.

مضاعفات السكر في أعضاء الجسم الأخرى مثل الكلى والعين والقلب.

الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب وجلطة المخ تساعد أيضا على حدوث المرض .

تشوهات القدم لأسباب غير مرض السكر تساعد أيضا على حدوث القدم السكري .

بعض الوظائف والحرف تساعد على تعريض القدم لحدوث المرض.

بعض العوامل الإجتماعية والبيئية تساعد أيضا على حدوث المرض.

لماذا القدم بالذات ؟

القدممنأكثرأجزاءالجسمعرضةللإصاباتحتىفيالأشخاصالطبيعيين وذلك لتعاملهاالمباشرمعالأرض

وتعرضها  لصلابة الأرض بشكل مباشر.

وأمكانية التعرض للجروح بسبب الاشياء الحادة الملقاة على الارض.

والتعرض للسخونة الزائدة جدا (مثل السير حافيا على رمال الشاطئ بالمصيف).

وامكانية الاصابة بالالتواء والتمزق بسبب ميلان الارض.

والاذية الحادثة بسب الاحذية الصلبة والرديئة.

بالاضافة لان القدم تحميل وزن الجسم كاملا اثناء المشي مما يضغط عليها..

الوقاية من مشاكل الاقدام:

ينبغي على مرضى السكري:

  • العناية بالقدم. يجب غسل القدم بشكل يومي وتقليم أظافرها بحذر والتدقيق في فحصها كل يوم لكشف أي علامات تدل على الإصابة بجرح أو بعدوى.
  • لبس الأحذية المناسبة. والتأكد من عدم تجعد الجوارب قبل لبس الأحذية.
  • تفادي إصابة القدمين بجروح . ويجب عدم المشي حافي القدمين.
  • زيارة الطبيب بانتظام.

العلاج

قاعد ذهبية للقدم السكري : يجب ان يعرف المريض دائما ان الوقاية خير من العلاج.

ويجب على المريض اتباع التعليمات اليومية للعناية بالقدمين.

الالتهاب الجرثومي:

يجب عمل مسحة مزرعة من القرحة قبل البدء بالمضادات الحيوية.

اذا كانت القرحة سطحية:

عمل غيار بيتدادبن غير لاصق .

اعطاء المريض مضاد حيوى بعد أخذ المسحة.

عدم استعمال القدموعدم تحميل وزن الجسم عليها.

في حال وجود التهاب جرثومي شديد:

إدخالالمريضإلىالمستشفى.

إعطاءمضاداتحيوية (أكثر من مضاد حيوى) – عن طريق الحقن فى الوريد.

العلاج الجراحى:

يجب إستئصال الأنسجة المصابة والعظام الملتهبة.

جميع الأنسجة الميتة يجب إستصالها .

ويجب أن يكون الجرح الناتج مسطح بدون تجاويف عميقةوبدون أنسجة ميتة.

وقد يحتاج الأمر أكثر من عملية تنظيف موضعى

أصابع القدم المصابة بخراريج حولها يجب بترها .

Please follow and like us:

افضل 10 طرق لخسارة الوزن

فقدان الوزن : أفضل 10 طرق لفقدان الوزن

بالنسبة لكثير من الناس فقدان الوزن هو مسعى  بعيد المنال . كثير منا ضيع الأموال الطائلة في الآلات العجيبة و الغريبة التي تظهر في الاعلانات مدعية أنها تساعد على نقص الوزن بطريقة شبه سحرية . و في كثير من الأحيان الوزن الذي يفقده المرء يعود ليكسبه بعد مدة وجيزة و قد يتضاعف الوزن الذي يربحه الشخص  حسن الحظ، أظهرت أبحاث كثيرة لا تقدر بثمن الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد على زيادة  فقدان الوزن بشكل الدائمو إليكم لائحة بأنجع حين 10 وسائل للتخلص من الوزن  بشكل دائم . 0 

 1. ممارسة الرياضة  أمر ضروري لفقدان الوزن

ليس هذا شيئا جديد، ولكن ممارسة الرياضة هي أكبر  مؤشر لما إذا كنت ستنجح في المدى الطويل في فقدان الوزن. من أجل ممارسة لتكون مفيدة في فقدان الوزن، ويجب أن نسعى جاهدين لممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع .والخبر السار هو أن البحوث التي أجريت مؤخرا أظهرت أن ثلاثة  جلسات من  دقائق في يوم واحد هي جيدة مثل  جلسة  واحدة مدتها 30 دقيقة. هذا يساعد في مكافحة الفكرة  القديمةليس لدي وقت لممارسة الرياضة”. حاول أن تمارس رياضة تستمتع بها فهذا يساعد على التمسك بها و الاستمرارية التي هي أساس النجاح في إنقاص الوزن . حاول المشي مع صديق أو الانضمام الى ألعاب جماعية، والمشاركة في مباريات مع مجموعة من أصدقائك . 0 

2-فقدان الوزن ورفع الأثقال

اخترنا وضع رفع الأثقال  منفصلة عن فئةممارسة الرياضةبسبب الفوائد  الكبيرة التي يتسبب فيها رفع الأثقال في نقص الوزن . المعادلة الأساسية هي هذهإذا كان لديك المزيد من الأنسجة العضلية فإنك سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية . هذا هو السبب في كون  الرباعين  يحتاجون إلى تناول الآلاف من السعرات الحرارية يوميا للحفاظ على وزنهم. الأنسجة العضلية هي  “تحرقعددا كبيرا من السعرات الحرارية كل يوم للحفاظ على نفسها و على لياقتها وأظهرت ميريام نيلسون، الباحثة بجامعة تافتس، في كتابها نساء قويات، أن مجموعة من النساء اللائي التزمن النظام الغذائي الصحيح و قمن  بتدريبات  حمل الوزن فقدن  44٪  من الدهون أكثر من أولئك الذين اتبعوا النظام الغذائي فقط. 0 

3-الحفاظ على مذكرات للأمور التي تعيق فقدان الوزن

الحفاظ على مذكرات الغذاء سيكون مكسبا كبيرا في فقدان الوزن الناجح. خصص بعض الوقت كل يوم لتسجيل ما أكلته و كمية ما أكلته ، ومستوى الجوع الذي كنت فيه قبل تناول الطعام، والمشاعر أو العواطف الحاضرة في ذلك الوقت. ويمكن للمذكرات الغذائية توفير كمية كبيرة من الوعي الذاتي. يمكن أن تعرف العواطف والسلوكيات التي تجعلك تفرط في الطعام ،و تستطيع اكتشاف ما يحفزك إلى الأكل. 0 

4-ركز على التمتع بصحة جيدة ، لا على فقدان الكيلوجرامات

الكثيرون تمكنو من التغلب على مشكلة الوزن حين توقفو عن التركيز على النحافة و فكرو في الصحة الجيدة التي سيتمتعون بها إذا ما نقصت أوزانهم .

5-اكتشف ما يجعلك تأكل بشراهة

إذا تمكنت من معرفة المشاعر و العواطف التي تؤدي بك إلى الأكل الشره فستستطيع إنقاص وزنك بشكل أكثر فعالية .

6-انضم إلى مجموعة تقاسمك نفس الهدف

سواء أكانو أصدقاء أو حتى منتدى على النت ، تستطيع أن تجد الدعم و المساعدة عند الأشخاص الذين يشاطرونك نفس الأهداف .

7-افقد الوزن ببطء

قم بتغييرات بسيطة و تصاعدية على نظامك الغذائي ، و ذلك حتى لا ترعب جسمك و تجعله يعتقد أنك في حرب من أجل البقاء فيقوم بتخزين الدهون بشكر أكبر مما كان يفعل . قم بالأمر ببطء و تأن كي تحافظ على النتائج

8-كل ببطء و تأن

هل سبق أن لاحظت أن الأشخاص النحاف  يستغرقون  وقتا طويلا لتناول الطعام ؟ الأكل ببطء من إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد في نقص الكمية التي تأكلها و بالتالي نقص الوزن . ذلك لأن من الوقت الذي تبدأ الأكل يستغرق 20 دقيقة ليرسل الدماغ رسالة تفيد أنه امتلئ. الذين يأكلون بسرعة يتناولون أكثر من الكمية المطلوبة قبل أن يعلم دماغهم أنهم شبعو . 0 

9-انقص من كمية الدهون التي تأكلها

أن الحد من الأطعمة عالية الدهون في النظام الغذائي يمكن أن يكون مفيدا في فقدان الوزن. ذلك لأن الدهون تختوي 9 سعرات حرارية في حزمة لكل غرام مقابلسعرات حرارية لكل غرام من البروتينات أو الكربوهيدرات. 0 

10-تحكم في كمية الطعام التي تأكلها

حاول النقص من الكمية التي تتناولها يوميا بشكل تدريجي .

Please follow and like us:

اتباع نظام غذائي هو أفضل نصيحة في عالم علاج الصداع النصفي التي تشمل الكثير من الأطعمة الطازجة غير المصنعة

  • نصائح النظام الغذائي

ما هي النباتات والاطعمة التي تخفف صداعك؟اتباع نظام غذائي هو أفضل نصيحة في عالم علاج الصداع النصفي على ان يتضمن الكثير من المواد الغذائية الطازجة غير المصنعة. تباع نظام غذائي هو أفضل نصيحة في عالم علاج الصداع النصفي على ان يتضمن الكثير من المواد الغذائية الطازجة غير المصنعة (على سبيل المثال الحبوب الفواكه والخضار).
أما ابرز النباتات والاطعمة التي بإمكانها ان تخفف من حدة صداعك فهي:
حشيشة الحمى(fever few)
النعناع
الزنجبيل
الأسماك
الأغذية الغنية بالكالسيوم (مثل السبانخ، القرنبيط واللفت…)
الأغذية الغنية بالمغنيسيوم ( مثل السبانخ ايضاً، البروكلي، الفاصوليا السوداء،فول الصويا، الفول السوداني، الفستق…)
دقيق الشوفان
القمح
البصل والثوم.
عزيزي القارىء، تذكر ان تتبع نظاماً غذائياً متوازناً وأن تأكل كميات صغيرة من الطعام خلال اليوم لتلمس النتيجة المرجوة

Please follow and like us:

الحمية المثالية للعروس

1- تناولي خمس وجبات يوميا وركزي على الخضروات والفواكه.

2- ابتعدي عن تناول السكر والملح.

3- تناولي الألياف النباتية والحبوب الكاملة.

4- لا تتناولي أكثر من 1700 سعرة يوميا.

5- لا تهملي تناول وجبة الافطار.

6- تناولي البروتين مع كل وجبة لأنه يسبب الشعور بالشبع لمدة أطول.

المركز الامريكي للعلاج الطبيعي – الكويت

بقلم الدكتور ايمن الحكيم

Please follow and like us:

أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية

_تناول الطعام الصحي لا يعني أن نضيع المزيد من الأموال من ميزانية الأسرة في أغذية الحمية.بل يمكننا إتباع حمية لإنقاص الوزن الزائد بخطواط صحية وغير مكلفة .

اليكِ بعض الافكار والخطوات المتاحة للجميع .
_
أهم هذه الخطواط هي شرب الماء فهو المشروب المتاح والأكثر رخصية، وشربه بكميات عالية من العادات الصحية والاكثر جدوى في انقاص الوزن الزائد ،وإذا كنت لا تحب طعمه،يمكنك إضافة قطرات من الليمون .
_
استخدم ادواة طعام بأحجام صغيرة لكل الوجبات. فأستخدام الطبق أوملعقة الاكل الأصغر وحتى لو كنت تملئيها بالكامل، فمن المرجح أن تستهلكِ سعرات حرارية أقل.
_
إستبدال البقوليات بديل للحوم، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف ومنخفضة السعرات الحرارية ، وتكلفتها أقل بكثيرمن ثمن اللحوم.
_
شراء الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون في الموسم للحصول على أغنى قيمة غذائية لها وبأفضل الأسعار.
_
ضعي زيت الزيتون في زجاجة رذاذ فهي طريقة صحيةللقلي أو لإضافة القليل من الزيت للسلطه او لشوي انواع اللحوم .
_
إستخدام الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة المجمدة، مثل الفراولة أو الأناناس ،وذلك بخلطهم بالخلاط الكهربائي للحصول على عصير فواكه منخفض السعرات الحرارية.

_تحضير الحساء باستخدام معيار أقل من ملح الطعام ،وإضافة نسبة أقل من الدهون ،وتخفيض كمية البهارات أوالفلفل الحرآق واستبدالها بالاعشاب المنكهه.

Please follow and like us:
Follow by Email
Facebook
Google+
http://www.american-clinic.com/category/%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-dieting">
Twitter