Call Us: +965 25742292 / 66809936

العادة الغذائية – Food Habit

نصائح طبيعية لحياة صحية

زيت الزيتون يرفع نسبة الكولسترول المفيد في الدم ويخفض نسبة الضار

البرقوق والتفاح يستخدمان في علاج الروماتيزم.

مرض البول السكري مرض وراثي.

الليمون المغلي يفيد في علاج النحافة.

الزعتر يعالج آثار لدغة الحشرات.

زيادة نسبة البوليك في الدم قد تكون بداية الإصابة بالروماتيزم.

الإجهاد العصبي والتوتر النفسي أحد مسببات الإسهال.

تصلب الشرايين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث الجلطات الدموية.

يؤثر أكل البصل بالسلب على القدرة الجنسية.

نقص الفوسفور في الجسم يسبب إجهاداً ذهنياً ويقلل القدرة على التركيز.

Please follow and like us:

سبع أطعمة للنضارة البشرة

سبع أطعمة للنضارة البشرة

كماأنلكلسيدةأصدقاءمقربينكذالكفانللبشرةأصدقاءمقربين

وملمس البشرة هامة جدا وكي تحصلي على بشرة ناعمة الملمس كا الأطفال يجب عليك تغذية بشرتك من ما تحتاج إليه من فيتامينات ومعادن .

وهذا ممكن عن طريق بعض الأطعمة الصديقة للبشرة والتي تحتوي على ما يلزم للبشرة من أغذية .

ويمكننا القول بان رحلة الوصول لبشرة نضرة تبدأ بنوع الغذاء الذي تتناوليه .

وتعد الأطعمة الآتية من أهم أصدقاء البشرة :

  • اللوز : الغني جدا بالفيتامين A والذي له قدرة كبيرة على تقليل تأثير أشعة الشمس الضارة على البشرة .

كما أن فتامين A : مضاد قوي للأكسدة , ولذالك فانه يحمي البشر من تأثير الأشعة فوق البنفسجية الضارة فيحفظ للبشرة صحتها  ولونها المشرق .

  • الجزر : لاحتواءه على كمية كبيرة من فتامين A ,ويمكن الجزر الإفراز الزائد للخلايا الدهنية الذي يغلق مسامات البشرة .

وعليه فان الجزر يمنع تكون الحبوب في البشرة .

كما أن الجزر يحارب نمو الخلايا السلطانية في البشرة .

  • الشوكلاتة الداكنة : لأنها تحتوي على مادة (الفلافونول) المضادة للأكسدة والتي تخفف من خشونة البشرة وتحميها من أشعة الشمس الضارة . ويجب الحذر من الإفراط  بتناول الشوكلاتة لتجنب زيادة الوزن ويمكن تناول ( التوت والفراولة كبدال للشوكلاتة الداكنة لاحتواءها على نفس المواد المضادة للأكسدة لكن بكميات قليلة )
  • الشاي الأخضر : الذي يحتوي على مضادات الأكسدة وان شرب 6-2) ) أكواب من الشاي الأخضر يوميا يقي من سرطان الجلد ويساعد البشرة بالتخلص بسرعة من اثأر التعرض للشمس ( الحبوب , النمش , البقع ) .

           ملاحظة : ينصح بتناول الشاي الأخضر وهو ساخن لان الحرارة تجعل الشاي يفرز مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان .

           وكل ما برد الشاي يقل إفراز هذه المواد .

  • السبانخ : لاحتواءه على مواد حيوية تقي البشرة من التجاعيد ومن علامات التقدم بالسن وتقي من السرطان .

           وكذالك تحوي السبانخ على كميات كبيرة من الحديد الضروري للصحة .

  • الطماطم : تحتوي الطماطم على مادة (الليكوبين) التي تعطيها اللون الأحمر وتعمل على محاربة علامات التقدم بالسن والشيخوخة , وتحمي من أثار أشعة الشمس الضارة للبشرة .

            ملاحظة : تزيد فائدة الطماطم للجسم عند طهيها على النار .

  • التونا :  المعلبة لان مكونات التونا تساعد البشرة بالمحافظة على مادة (اليلاستين) التي تعتبر من البروتينات الضرورية التي تحفظ للبشرة ملامسها الناعم .

            كما ان التونا تساعد في إنقاص الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم .

Please follow and like us:

علاقة الغذاء بالجمال

الجمال والغذاء

العلاقة بين الجمال والغذاء قوية جدا, وللغذاء دور كبير في الجمال والرشاقة .

وعلى السيدة التي تريد أن تكون أجمل تناول الطعام الأمثل والأكمل .

وبالإضافة للجمال فان الطعام السليم :

يوفر الصحة الجيدة والقدرة على العمل و الإنتاج .

يمدالجسمبالنشاطوالطاقة .

يساعد على النمو وبناء الخلايا وتجديد الأنسجة.

ينظم العمليات الحيوية بالجسم .

يقي الجسم من الأمراض ومن العدوى .

يقلل من استخدام الأدوية .

فيتمتع الإنسان بالقوة البدنية والعقلية والنفسية والاجتماعية .

ومن أهم المواد الأساسية التي يجب أن يتكون منها طعامنا اليومي : البروتينات  الكربوهيدرات , الدهون , الأملاح المعدنية , الفيتامينات والماء

مقارنة بين السيدة التي تتناول غذاءا سليما والسيدة التي تتناول غداءا غير سليم :

نلاحظ أن السيدة التي تتناول غذاءا سليما تتمتع ب :

  • وزن طبيعي بالمقارنة مع طولها وشكل بنيتها وعمرها .
  • وقفة منتصبة و أطراف مستقيمة وبطن مشدود نحو الداخل وصدر مرتفع .
  • عضلات مشدودة قوية مغطاة بطبقة قليلة من الدهون .
  • بشرة مشدودة صافية , و أغشية مخاطية سليمة وردية اللون .
  • أسنان سليمة وفك جيد التكوين .
  • شعر ناعم مصقول .
  • عيون براقة صافية لا تتأثر سريعا بالضوء .
  • شهية وهضم جيد .
  • نشاط وقوة تحمل .
  • مناعة قوية و مقاومة الأمراض.
  • قدرة قوية على التركيز .
  • التفاؤل , الايجابية , المرح والاهتمام بالعمل .

ونلاحظ أن السيدة التي لا تتناول غذاءا سليما تتمتع ب:

  • البدانة والسمنة وبطء في النمو وقد يحدث فقدان وزن مفاجئ .
  • وقفة مرتخية , بروز عظام الصدر , تهدل الأكتاف , بروز البطن .
  • عضلات ضعيفة رخوة مغطاة بطبقة زائدة من الدهون .
  • بشرة رخوة متهدلة شاحبة اللون وأغشية مخاطية باهتة اللون .
  • أسنان غير سليمة وفك غير جيد التكوين .
  • شعر مقصف جاف غير لامع .
  • عيون شديدة الحساسية للضوء , محمرة ملتهبة , احمرار وهالات تحت العين .
  • سوء هضم وشهية ضعيفة .
  • سرعة التعب وقلة النشاط.
  • سرعة التعرض للعدوى وطول فترة النقاهة من المرض .
  • عدم القدرة على التركيز لفترة طويلة .
  • طبع حاد , خمول , قلق , اكتئاب .
Please follow and like us:

اغذية تزيد من افراز الكولاجين

سيدتي حافظي على شبابك بالمحافظة على الكولاجين

ما هو الكولاجين : الكولاجين هو نوع من البروتين ينتجه الجلد ويعمل مع الكيرياتين  ليمنح الجلد النعومة والمرونة اللازمة لنضارة البشرة،وينتج الجلد الكولاجين بوفرة في سن الطفولة،ومع تقدم العمر يقل إنتاج الكولاجين فيضعف الجلد وتبدأ التجاعيد في الظهور حول الفم والرقبة والمنطقة المحيطة بالعين .

ماهي فوائد الكولاجين ؟

• يعطي الجلد والشفتين مظهر الامتلاء.

• يقلل من عمق الثنايا والتجاعيد.

• يقلل من خطوط  وتشققات “أقدام الغراب”.

• يقلل من الهالات السوداء حول العينين.

• يعزز مرونة الجلد.

• يقوي ويشد الجلد المتدلي.

• يخفي علامات الإرهاق.

• يعطي مظهرا نشيطا ونضرا.

• يساعد في تألق الوجه بشكل طبيعي.

• يعيد للبشرة مظهر الشباب والحيوية.

• يلوّن ويرطب الجلد.

ماهي أسباب نقص الكولاجين ؟

عوامل بيولوجية :

الشيخوخة الطبيعية.

تغيرات هرمونية.

ضعف عمليات الأيض ( الاستقلاب ) والتي تضعف بسبب قلة الحركة والتقدم بالسن.

عوامل بيئية :

التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.

المياه المعالجة بالكلور.

السموم البيئية بالخارج والداخل ( تلوث الجو ).

• أسلوب الحياة الخاطيء :

تدخين السجائر.

الإجهاد والتوتر العصبي.

الغذاء الغير متوازن.

زيادة الوزن.

قائمة بالأطعمة التي تساعدعلى زيادة نسبة إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي :

١- المنتجات التي تحتوي علي الصويا : مثل فول الصويا وحليب الصويا،والجبن الذي يحتوي علي مادة الجينستين والتي تساعد علي تحفيز إنتاج الكولاجين.

٢- الخضروات : التي تساعد الجلد علي إنتاج الكولاجين وأهمها السبانخ والكرنب واللفت.

٣- الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر : مثل الطماطم والبنجر والبطاطا والتي تحتوي علي الليكوبينسيل الذي يساهم في زيادة إنتاج الكولاجين.

٤- الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي : والتي تساهم في زيادة نسبة الكولاجين وأهمها الليمون والبرتقال والفراولة.

٥- القراصيا : والتي تحتوي على أعلي نسبة من الأنزيمات التي تزيد من نسبة الكولاجين.

٦- الاوميغا 3 : ويعتبر من العناصر الأساسية التي تساعد علي إنتاج الكولاجين،ويوجد في السالمون والأسماك,

والمكسرات مثل الكاجو.

٧- الفول : يساعد الجسم علي إنتاج حمض الهيالورونيك والذي يعتبر أحد العناصر الهامة في مكافحة الشيخوخة.

٨- الشوكولاتة : والتي لها مفعول سحري علي الجلد،حيث أثبتت دراسة ألمانية أن مشروب الشوكولاتة يمنح البشرة النضارة والحيوية, كما أن الشوكولاتة الغامقة تمنحك نسبة كبيرة من الكولاجين الذي تحتاجه بشرتك.

٩- زيت الأفوكادو: متوفر في الماسكات والكريمات الطبيعية التي تحتوي علي الأفوكادو،والذي يعتبر واحدا من الزيوت الطبيعية التي تحارب علامات تقدم سن البشرة.

10- الماء : الماء يعمل كالسحر! شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا من أجل ترطيب الجسم والبشرة.

ولكن ما لا تعلمه هو أن الماء غني بخواص طبيعية تحافظ على سلامة الألياف التي تحتوي على الكولاجين كما أنه يعمل على تجديد خلايا البشرة وتنظيف الجسم من السموم الضارة.

المصادر :

صحة &رشاقة &جمال

المركز الامريكي للعلاج الطبيعيالكويت

Please follow and like us:

اغذية تزيد الخصوبة عند الرجال والنساء

أطعمة تعمل على زيادة الخصوبة لدى الرجل والمرأة

الخضروات  الورقية والخضروات الخضراء

إنها الخضروات على غرار السبانخ والجرجير والكرنب الأخضر والأفوكادو. فهي تحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على تحفيز انتاج كرات الدم الحمراء والمواد الجينية. كما يساعد حمض الفوليك أيضا على بناء جهاز عصبي صحي ويحمي من حدوث أي تشوهات في الجنين كما أنه ضروري لإنتاج حيوانات منوية قوية.

وعليك الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه العضوية الطازجة في شكلها الطبيعي دون طهو لضمان الحصول على أعلى قيمة غذائية.

المكسرات  والبذور

مثل الجوز واللوز والجوز الأمريكي وجميع انواع المكسرات وبذور عباد الشمس والقرطم. فهي تحتوي على الاحماض الدهنية الاساسية والفيتاميناللازم لانتاج خلايا سليمة.

الحبوب  الكاملة

لا يمكن التخلي عن الكربوهيدرات في النظام الغذائي بشكل تام. فالكربوهيدرات المركبة التي تتواجد في الخبز والأرز البني ودقيق الذرة والشوفان لا تؤثر على مستوى السكر في الدم بعكس الكربوهيدرات الموجودة في الارز الابيض والخبز الابيض. كما أنها مفيدة جدا لزيادة نسبة الخصوبة

الفواكه الحمضية

ومنها البرتقال والكيوي والجريب فروت والفواكه الحمضية الاخرى التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية ومنع تكدسها. كما يعمل أيضا على تحسين عملية التبويض.

الخضروات الملونة

مثل الجزر الاصفر او البرتقالي والقرع وغيرها. فهي تحتوي على البيتا كاروتين الذي هو مصدر هام لفيتامين A وهو ضروري للحفاظ على الانسجة والاجهزة التناسلية، فضلا عن كونه عاملا اساسيا لتكوين خلايا العقل والعيون. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من الشوارد الحرة داخل الجسم.

السلمون

هذا النوع من الاسماك يحتوي على أحماض الاوميجا-3 التي تساعد على انتاج الهرمونات. بالإضافة إلى أنه يدخل في تركيب الحيوانات المنوية بشكل كبير وأيضا يعمل على بناء الجهاز العصبي في الجنين.

منتجات الالبان كاملة  الدسم

قد يكون من الصعب التفكير في الحليب كامل الدسم والزبادي كامل الدسم أو الايس كريم كمنتجات غذائية تزيد من الخصوبة، ولكنأثبتت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن الحليب كامل الدسم يواجهن مشكلات اقل مع التبويض. إلى ذلك تحتوي هذه المنتجات على الكالسيوم وبعض المغذيات الهامة.

الأناناس

وهو أفضل مصدر طبيعي للمنجنيز. حيث يعمل المنجنيز على تحفيز الانزيمات التي تعمل على انتاج العديد من الهرمونات التناسلية في الجسم. وقد تؤدي قلة نسبة المنجنيز في الجسم لبعض الصعوبات في حدوث الحمل. ويحتوي الاناناس ايضا على كميات هائلة من الانزيمات التي تساعد في تحسين عملية الهضم.

الفلفل الحار

تعمل الأطعمة الغنية بالتوابل ,التي تحتوي على الفلفل الأحمر على زيادة تدفق الدم في الجسم لضمان امداد الجهاز التناسلي بكمية كافية من الغذاء. كما يعمل الفلفل الحار على تحفيز انتاج مادة الاندورفين التي تعمل على التخلص من الضغوط النفسية وتبعث على الشعور بالراحة كما تزيد من فرص حدوث الحمل.

Please follow and like us:

اطعمة لمعالجة مشكلة الهرمونات

اطعمة لمعالجة مشكلة الهرمونات

تلجأ العديد من النساء إلى تناول الأدوية الموصوفة من قبل الأطباء, لعلاج الهرمونات المتضاربة لديهم, خاصة عندما يتعرض نظامهم الغذائي إلى الفوضى, مما قد يتسبب في إيذائهم لأنفسهم, فالغذاء يغير من كيميائية الدماغ و الهرمونات و الجهاز الهضمي, بالإضافة إلى عمل بأكمله, لذا تنصح النساء عادة بتناول الأطعمة التي تصب في مصلحة تنظيم هرموناتها للمحافظة عليها, و القضاء على المصنعة التي تحتوي على هرمونات مضافة.

فما هي الاطعمة التي ينصح بتناولها لعلاج مشاكل الهرمونات في أقصر وقت ممكن؟

البروكلي

يعتبر البروكلي من إحدى أفضل الأطعمة المستخدمة لعلاج الهرمونات, و ذلك لإحتوائه على عنصر الديم الكيميائي النباتي الذي يوجد في الخضراوات الصليبية, بحيث يساعد في إزالة الأستروجين الضار من الجسم, و الذي يأتي من البيئة و الأطعمة المصنعة, و المبيدات الحشرية.

البطاطا الحلوة

تتميز البطاطا الحلوة بغناها بالأحماض الأمينية المعروفة باسم تريبتوفان, الذي يرسل شعور الهدوء في جميع أجزاء الجسم, و يساعد في الحد من التوتر الناتج عن نسب الكورتزول العالية, بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب6, الذي يساعد في الحد من التوتر, و يعزز التمثيل الغذائي الصحي, كما تحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات بطيئة الهضم, التي تنتج مصدرا طويل الأمد من السيروتونين في الجسم, و الذي يساعد على رفع المزاج, و منع الإفراط في تناول الطعام.

سلمون ألاسكا البري

تحتوي هذه الأسماك غير المزروعة  على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحسن الهرمونات, بالإضافة إلى النسب العالية التي يحتويها من الأحماض الأمينية التي تشكل نسب عالية من البروتين, و نسب منخفضة من الدهون المشبعة, كما يساعد البروتين في تغيير كيمياء الدماغ, و تقليل الرغبة الشديدة في السكر و الكورتزول, بالإضافة إلى مساعدة الجسم في إنتاج هرمون تستوستيرون بما يكفي لتحقيق التوازن مع هرمون الأستروجين.

لبن يوناني

يساعد هذا النوع من اللبن الخالي من السكر, في خفض الإجهاد, و الحد من الرغبة الشديدة في السكر, و المزاجية, لإحتوائه على نسب عالية من البروتين, و الكالسيوم و المغنيسيوم, و فيتامين ب6, و البوتاسيوم.

التوت

يعمل تناول التوت على خفض هرمون الأستروجين الضار في الجسم, و تطهير الجهاز الهضمي, و تغذية الكبد, بالإضافة إلى قلة نسبة السكريات التي تمنع من ارتفاع السكر في الدم, و الذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم, و يعزز الإجهاد, و زيادة الوزن.

اللوز

يحتوي اللوز الخام, غير المحمص, على كمية كبيرة من المعادن و الفيتامينات, كالمغنيسيوم و البوتاسيوم, و الكالسيوم, و البروتين, و فيتامن ب6, الذي يحسن من المزاج و التمثيل الغذائي

الخضراوات الورقية

تعد الخضر الورقية من الأطعمة المذهلة التي تقلل من الإجهاد, و تعمل على سحب الأستروجين الضار من الجسم, كما و تساعد في دعم الدم, لإحتوائها على الكلوروفيل, و الفيتامينات و المعادن.

الخضراوات المخللة

يعرف مخلل الملفوف و الكيمتشي من أكثر الخضروات الغنية بالبروبيوتيك, التي تساعد في تحقيق التوازن في المزاج, و الجهاز الهضمي, و تحسين مستويات الهرمونات الصحية, بالإضافةإلىالمساعدةفيتقليلالأستروجينالضارفي

Please follow and like us:

اطعمة تنظم هرمونات المراة

أطعمة تنظم هرمونات المرآة

تعلمنا في كلية الطب قاعدة هامة جدا تقول ( إن اللعب بالهرمونات كااللعب بالنار )

إي أن وصف الطبيب للأدوية الهرمونية بدون حذر ودقة شديدة قد يؤدي إلى نتائج صحية كارثية .

وتعاني المرآة أكثر من الرجل باضطرابات هرمونات جسمها وخاصة في مرحلة البلوغ وخلال فترة الحمل وفي مرحلة سن اليائس .

وقد أجرى أطباء التغذية أبحاث هامة واكتشفو من خلالها أن بعض الأطعمة لديها القدرة على مساعدة المرآة في تنظيم اضطرابات الهرمونات لديها .

وقد تغني هذه الأطعمة المرآة عن تناول الادوية الهرمونية ذات التأثيرات الجانبية الضارة .

ومن أهم هذه الأطعمة المنظمة لعمل للهرمونات :

البر وكلي :

ويساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذية المصنعة , والمبيدات الحشرية , والبيئة .

البطاطة الحلوة :

وهي غنية بالأحماض الامينية المعروفة باسم تريبتوفان , ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .

كما تحتوي البطاطة كذالك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات  البطئية الهضم وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) الذي يساعد على تحسين المزاج ويمنع السيدات من الإفراط في تناول الطعام .

اسماك السالمون :

وهذه الأسماك غنية بأحماض اوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .

كما تحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الامينية  الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .

وكذالك تحوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .

ووجود البروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ويساعد الجسم لإنتاج هرمون تستوستيرون لتحقيق التوازن مع هرمون الاسترجين .

اللبن الخالي من السكر ( للبن يوناني ) :

ويحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيم وفتامين  6B لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل بالشعور بالجهد والتعب ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج .

التوت :

يساعد التوت على خفض نسبة هرمون الاستروجين الضار للجسم , ويطهر الجهاز الهضمي ويغذي الكبد ويقلل الشهية في تناول السكريات التي أن زادت كميتها تؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم .

وتؤدي كما هو معروف الى زيادة الوزن .

اللوز غير المحمص :

وهو يحسن المزاج ويزيد معدل التمثيل الغذائي للجسم لحتواءه على كمية كبيرة من البروتينات وفتامين 6B والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنزيوم والكالسيوم .

الخضروات الورقية :

وتناولها يقلل من الشعور بالجهد والتعب لانها تخفض كمية الاستروجين الضار في الجسم .

وتقلل من فقر الدم لحتواءها على الكلوروفيل والمعادن والفيتامينات .

الخضروات المخللة :

وخاصة الملفوف لانها غنية بمادة بالبروبيوتيك التي تحسن المزاج وتزيد معدل الهرمونات وتقلل من كمية الاستروجين الضار في الجسم وتكافح فقر الدم .

المركز الأمريكي للعلاج الطبيعي _ الكويت

Please follow and like us:

اطعمة تاجج انوثة المراة

أطعمة تأجج أنوثة المرآة

تتسابق السيدات حول العالم للظهور بشكل أكثر أنوثة وجاذبية .

لتظهر تقاسيم أجسادهن التي توحي بالأنثوية أكثر وضوحا .

وتتعدد الطرق المستخدمة للظهور بشكل السيدة ( PARPY ) ذات مقاييس الجمال العالمية بين عمليات جراحة , وأدوية , وإتباع نظام غذائي .

وبدون شك فان حسن اختيار السيدة للأغذية المناسبة يعد اسلم وأحسن طريقة لسرعة  الوصول إلى جسم جذاب وبشرة صافية .

وكلما اقتربت السيدة من وزنها المثالي كلما ازدادا جسمها أنوثة وجمال .

إليك سيدتي هذا السر زود الله جسم المرآة دون الرجل بهرمون خاص بها يدعا هرمون الاستروجين وذالك لينظم دورتها الشهرية , وفترة حملها , وولدتها .

وقد اكتشف أن هذا الهرمون يحدث تغيرات فيزيولجية  في جسم المرآة تزيد من جمالها .

مثل تكبير حجم الثدي وذالك لان الاستروجين يؤادي الى تكبير حجم خلية الثدي وخزن الماء داخلها .

ووجدا أن هناك علاقة قوية بين مستوى جمال المرآة وكمية الهرمون الموجود في جسمها أي انه كلما زادات كمية هرمون الاستروجين في جسم المرآة كلما زادا جمالها .

وعليه فقد سميا هذا الهرمون (بهرمون الأنوثة والجمال) .

كما أن هاد الهرمون يزيد من الرغبة الجنسية .

ويحافظ على وظائف أعضاء المرآة التناسلية ( المهبل , الرحم , قنوات فالوب ) التي تضعف بعد سن اليائس .

ويدعم الاستروجين كذالك مادة الكولاجين الموجودة في الجلد ليصبح الجلد مشدودا وصحي .

ولا شك أن الحصول على  الاستروجين من المصادر النباتية ( الاستروجين النباتي ) أفضل بكثير من تناول الاستروجين الدوائي  المصنع كيمائيا لان تناول لاستروجين النباتي ليس له أي أعراض جانبية ولا يضر الجسم .

واليك سيدة أهم الأطعمة الغنية بالاستروجين النباتي والتي تزيد من جاذبيتك وجمالك .

1 – فول الصويا: الغنية بالاستروجين النباتي والذي:

ينقص الوزن لأنه ينقص من كمية السكريات والكسترؤؤل  والشحومالثلاثية

يزيد من حجم الثدي .

يقي من هشاشة العظام .

يقلل من الألم الدورة الشهرية .

يقاوم السرطان .

2- بذور الكتان: يجب تناولها بكمية كبيرة بالاستروجين النباتي الذي يزيد أنوثة المرآة وجمالها .

3- الخضروات: البقدونس البروكلي , الملفوف , الملوخية , السبانخ .

الفواكه: الخوخ , الموز , الرمان , التفاح , الجزر .

4- البوقوليات: الحمص , البازيلاء , الفاصوليا .

5- الحبوب : الشوفان , السمسم , الشعير .

6- التمر والزبيب .

7- البطاطا  , الطماطم , البنجر.

Please follow and like us:

أطعمة تضيء بشرتك

أطعمة تضيء بشرتك

تبدأ رحلة الوصول للمظهر الصحي والملمس النضر للبشرة بنوعية الغذاء الذي تتناولينه. فالبشرة في المقام الأول تتكون من خلايا تتغذى بواسطة الأوعية الدموية كأي عضو من أعضاء الجسم. والفيتامينات والمعادن هى التي تحدد بشكل كبير شكل بشرتك وملمسها واللذين يأتيان من الأطعمة التي تختارينها أنت بإرادتك. ونعرض لك في هذا الموضوع مجموعة من أهم الأطعمة التي تخاطب بشرتك مباشرة وتمنحها ملمسا نضرا ومظهرا مشرقا.

اللوز
يعتبر اللوز من أغنى أصناف الطعام بفيتامين إي المعروف عنه قدرته الهائلة على حجب اشعة الشمس عن البشرة. فيعمل فيتامين إي كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا البشرة من التأثر بالأشعة فوق البنفسجية الضارة، وبالتالي يحفظ للبشرة صحتها ولونها المشرق.

الجزر
إلى جانب فوائده المتعددة في تقوية النظر، يعتبر الجزر محاربا طبيعيا للحبوب. فالجزر يمنع الإنتاج الزائد للخلايا على سطح البشرة، والتي تؤدي لإنسداد المسام وجذب الخلايا التالفة، مما يؤدي لظهور الحبوب. ومن ضمن الفوائد الأخرى لتناول الجزر أنه يحارب نمو الخلايا السرطانية بالجلد. تناولي مقدار نصف كوب من الجزر يوميا وتمتعي ببشرة صافية.

الشوكولاتة الداكنة
تأتي الشوكولاتة الداكنة في المرتبة الثالثة لأصناف الطعام المفيدة لبشرتك. وتحتوي الشوكولاتة على مادة تسمى (الفلافونول) والتي تعتبر من مضادات الأكسدة التي تقلل من خشونة وتقشف البشرة، كما تحميها من أشعة الشمس الضارة. لا تبالغي في تناول الشوكولاتة واكتفي بقطعة صغيرة يوميا حتى لا تفقدي رشاقتك.
يأتي التوت الأسود والأزرق والكريز والتوت الأحمر كبدائل للشوكولاتة الداكنة حيث تحتوي على نفس المواد المضادة للأكسدة، ولكن بكميات محدودة جدا.
مقالات ذات صلة:
10
أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة
4
أغذية صحية للحصول على بشرة صحية
حملي صورتك وجربي أحدث الماكياج

الشاي الأخضر
يفرز الشاي الأخضر الساخن مادة مضادة للأكسدة تقلل من مخاطر الأورام والسرطان، وكلما يبرد الشاي، تختفي هذه المادة. لذلك ينصح خبراء التغذية دائما بشرب الشاي الأخضر وهو ساخن ليستفيد جسمك وبشرتك منه. كما أثبتت دراسة أمريكية أن شرب من 2-6 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لا يحمي البشرة فقط من الإصابة بالسرطان، بل يساعد البشرة أيضا على التغلب سريعا على آثار التعرض للشمس، التي تظهر في أشكال التهاب أو بقع سمراء أو نمش.

السبانخ
تعرف السبانخ بفائدتها الغذائية العالية نظرا لإحتوائها على عنصر الحديد الضروري للجسم ولكن الجديد أن السبانخ تأتي في المرتبة الخامسة ضمن الأطعمة الأكثر فائدة للبشرة. فقد أثبتت دراسة حديثة أن السبانخ تحتوي على بعض المواد الحيوية التي تساعد على الحفاظ على البشرة من التجاعيد وعلامات تقدم العمر. هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على حماية البشرة من أخطار الإصابة بالسرطان.

الطماطم
من المعروف أن الطماطم تعتبر مع خضروات السلطة من أهم الأصناف التي يمكن أن تتناوليها وأكثرها فائدة للجسم. ولكن ما لا تعرفينه أنها مثل باقي الخضروات، تزداد فائدة الطماطم للجسم عند طهيها على النار. ومن أهم مكونات الطماطم مادة الليكوبين التي تعطيها اللون الأحمر، فهي تعمل على محاربة تقدم سن البشرة. كما تعمل كحامٍ طبيعي للبشرة من أشعة الشمس الضارة. تناولي ما يعادل نصف كوب من الطماطم المطبوخة يوميا وتمتعي ببشرة صحية شابة\

التونة المعلبة
إضافة إلى فوائد التونة العديدة في إنقاص الوزن أو المحافظة على الرشاقة الجسم، فالتونة تعطيك أيضا بشرة مشرقة جميلة. ويرجع هذا لمكونات التونة التي تساعد البشرة فى الحفاظ على مادة الإلاستين، وهي تعتبر من البروتينات التي تحفظ للبشرة ملمسها الناعم ومظهرها المشدود. كما تحتوي التونة على مواد مضادة للأكسدة تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة. تناولي التونة مرتين اسبوعيا، او استخدميها في السلطة إلى جانب الطعام لتحصلي على تنيجة واضحة خلال شهر.

Please follow and like us:

أضرار الوجبات السريعة

أضرار الوجبات السريعة

*  تعرف الوجبات السريعة التي تحضر وتقدم بسرعة كبيرة في الأماكن العامة أو التي تجلب إلى المنازل.


* 
تتصف الماكولات السريعة  بجودة بانها  مشبعة بالدهون والزيوت، لذلك لها أضرار خطيرة للغاية ، وهي كما يلي:

  • تحتويالوجباتالسريعةعلىكمياتكبيرةمنالدهون  والبروتينات، فعندما يأكلها المشتري تتراكم في جسده، مما تؤدي إلى زيادة هائلة في وزنه وحجمه،


2- 
هذه الوجبات السريعة تؤثر على الجينات المسؤولة عن السمنة   عندالأفراد،


3-
غالبا  تكونجامدةومتصلبة،لذاهيتعملعلىتصلبالشرايينوأمراضالقلبوتصيبالأفرادبأمراضالسرطان،


4- 
من أضرار الوجبات السريعة أنها لا تحتوي على الألياف والمعادن المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان، .


5-
من أضرار المأكولات السريعة أيضاً أنها تقوم بتعريض الفرد نتيجة أكله للطعام بسرعة إلى عسر في الهضم وأمراض في الأمعاء والمعدة، وتقرحات عديدة والتهابات حادة في المعدة


6.-
تسبب المأكولات السريعة في العمل على زيادة الحساسية .

Please follow and like us:
Follow by Email
Facebook
Google+
http://www.american-clinic.com/category/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-food-habit">
Twitter