Call Us: +965 25742292 / 66809936

الفيتامينات – Vitamins

نقص فيتامين د

فيتامين  ( د)  هام للكبار والصغار

 هذا الزائر الصامت الذي ينخر في عظم المريض و في أغلب الأحيان لا يشعر هذا المريض بالأعراض الناتجة عن نقص هذا الفيتامين الهام  ، فالعديد من البالغين الذين يشكون من آلام وأوجاع مزمنة في العضلات والعظام تبين أن لديهم نقص فيتامين (د) وهذا ما يسمى لين العظام عند البالغين  والكساح عند الأطفال ويظهر فيه الطفل مقوس الساقين.

فيتامين د ، هذا الفيتامين هام وحيوي لجسم الإنسان، فلو نظرنا قليلاً لوجدنا أن أغلب أنسجة وخلايا الجسم يوجد فيها مستقبلات فيتامين د وهذا يعني أن له دوراً كبيرا في أغلب الأمراض التي تصيب الجسم مثل السرطان، الأمراض ذات المناعة الذاتية، الأمراض المعدية، أمراض القلب والشرايين , و المشكلة الأهم التي تنتج عن نقصه هي هشاشة و لين العظام .

للوقاية من نقص هذا الفيتامين يجب الحصول على كمية كافية منه ، و هنا يجب التعرف على مصادر  و هي

أشعة الشمس وهي المصدر الرئيسي.

الطعام الذي يحتوى على زيت السمك ، السردين ، زبدة، صفار البيض، الكبد ، والحليب.

يمكن تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د.

أهمية فيتامين د لجسم الإنسان :

 –يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة، وإعادة امتصاص الكالسيوم في الكلية.

المحافظة على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم .

ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام مما يعمل على تقويتها ونموها الطبيعي.

إنضاج خلايا العظم.

تنشيط جهاز المناعة.

مقاومة نشاط الخلايا السرطانية.

Please follow and like us:

تعرفي الى فيتامينات تُناسب وجهك

  • الفيتامينات


أولاً:فيتامين ب2 : يضفي على بشرتك الحيوية والنشاط ويجعل البشرة دهنية ويمنع تقلص عضلات الوجه وأهم مصادره ، الكبده ، خميرة البيرة الاجبان ومشتقاتها .
ثانياً:فيتامين ب6 : يحمي الجلد ويكافح حب الشباب أهم مصادره الموز ، القمح ، البيض ، الأسماك ، الخضار ، والفواكه .
فيتامين سي : يحتوي على ماده الكولاجين والمادة الأساسية للحصول على بشره جميله ويقاوم الشيخوخة وأهم مصادره الفواكه ، الليمون ، البرتقال ، البقدونس ، الثوم والجرجير .
فيتامين د : يحمي الجلد ويكافح توتر الأعصاب وأهم مصادره أشعة الشمس ، زيت كبد الحوت ، السردين ، البيض والحليب .
فيتامين ح : له اثر واضح في مقاومة الشيخوخة وظهور التجاعيد ويساعد على تجديد الخلايا وأهم مصادره البندق ، اللوز ، الخضروات .

Please follow and like us:

أربع فيتامينات للحصول على بشرة رائعة

Vitamin A : وخاصة لمن تعاني من البشرة الجافة وحب الشباب لأنه يحارب الشيخوخة

المبكرة ويوجد في (البيض ، الخضروات ، الحليب).

Vitamin E : الذي يحارب علامات التقدم بالسن والتجاعيد ويوجد في (الخضروات ، القمح ،

اللوز ، الزيتون)

Vitamin C : الذي يحفز انتاج الكولاجين ويلين البشرة ويوجد في (البرتقال والليمون)

Vitamin B : الذي يعطي بشرة مضيئة لامعة ويوجد في (صفار البيض ، المكسرات)

المركز الامريكي للعلاج الطبيعي – الكويت

بقلم الدكتور ايمن الحكيم

Please follow and like us:
Follow by Email
Facebook
Google+
http://www.american-clinic.com/category/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-vitamins">
Twitter