Call Us: +965 25742292 / 66809936

بدانة – obesity

7 تمارين تخفف سمنة الوجه

7 تمارين لتخفيف سمنة الوجه

يمكن للمرآة البدينة لبس ملابس فضفاضة كي تخفي بعض الكيلو غرامات الزايدة من وزنها لكنها لا تستطيع إخفاء ملامح وجهها الممتلئ .

إليك سيدتي هذه التمارين الرياضية للوجه التي يمكنها أن تساعدك بالتخفيف من الدهون المخزونة في منطقة الوجه ليظهر وجهك بشكل انحف وأكثر جاذبية وشبابا .

1 تمارين القبلات :

بمد الشفتين وضميهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثواني مع تحريك الشفتين وهما بهذهي الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثواني ثم اليسرى لمدة 5 ثواني أخرى .

2- تمرين الابتسام :

بصنع ابتسامة تظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثواني ثم إغلاق الشفتين وتكرار الابتسامة مرة أخرى .

ويكرر هذا التمرين 10 مرات .

ويعد هذا التمرين من أفضل تمارين إنقاص دهون الوجه على الإطلاق .

3- تمرين السمكة المنفوخة :

بملئ الخدين بالهواء ثم دفع الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثواني ثم للخد الأيسر مدة 5 ثواني أخرى. ثم إخراج الهواء من الفم .

ويكرر هذا التمرين 5 مرات على الأقل .

4- تمرين الخدود المسطحة :

بنفخ الهواء تحت الشفة العلية لمدة 10 ثواني, ثم ينفخ الخد الأيمن لمدة 10 ثواني ثم ينفخ الخد الأيسر لمدة 10 ثواني .

ويكرر هذا التمرين عشر مرات .

5- تمرين الشفاه المغلقة :

بإبقاء الفم مغلق والابتسام قدر الإمكان دون فصل الشفتين عن بعضهما .

ويكرر هذا التمرين 10 مرات .

6- تمارين الوجه والرقبة :

تستلقي السيدة على ظهرها وتبقي رأسها معلق فوق حافة  السرير وتحاول رفع رأسها إلى الأمام حتى تلامس الذقن منطقة الصدر .

تمرين الوجه الكامل :

تغمض العينان وتأخذ الشفتان وضع التقبيل وتمدان إلى الأمام وتقطيب جميع عضلات الوجه مع رفع الشفتين وهما بوضعية التقبيل تجاه الأنف .

Please follow and like us:

خدع غذائية سحرية تمكنك من خسارة الوزن


3
كيلو في 5 أيام فقط
==========================

إن رغبت بخسارة الوزن و لا تستطيعين تحمل الحميات الغذائية الصارمة ، يمكننا مساعدتك من خلال بعض الخدع الغذائية لتتمكني من خسارة بضعة كيلوغرامات .

1- الماء والليمون:
يساعدك شرب 3 لتر من الماء والليمون على التخلص من سموم الجسم والكبد، ويسرع من عملية الأيض.

2- تناول السلطة يومياً:
يقلل تناول السلطة يومياً من السعرات الحرارية المتواجدة في وجبة الغداء، يمكنك إضافة قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج أو السمك للحصول على كمية البروتين المطلوبة.

3- عصير الخضراوات:
يزودك عصير الخضراوات بالطاقة، ويشعرك بالشبع في نفس الوقت.
4-
لا لطعام الحمية الغذائية:
الرغبة في خسارة الوزن لا يعني تناول طعام الحمية الغذائية القاسي، اختاري بدلاً من ذلك الأطعمة التي تحتوي على الفائدة الغذائية والصحية.

5- تناول اللوز:
تناول من 20 إلى 25 حبة لوز يومياً كوجبة خفيفة، يبقي مستوى السكر في الدم ثابتاً، ويشعرك بالشبع على مدار اليوم.

Please follow and like us:
Follow by Email
Facebook
Google+
http://www.american-clinic.com/category/%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%A9-obesity">
Twitter