Call Us: +965 25742292 / 66809936

نصائح الجمال – Beauty tips

افضل طرق للحفاظ على نضارة البشرة (الدهنية و الجافة و الطبيعية)

افضل طرق للحفاظ على نضارة البشرة (الدهنية و الجافة و الطبيعية)

لكل بشرة طريقة معين للحفاظ على نضارتها وجمالها لاطول فترة ممكنه والامر يختلف هنا وفقا لنوع البشرة.

بشرتكِ هي مرآة حال صحتكِ، ومؤشر يعكس روتينكِ الغذائي أيضا. لذا فأنت بحاجة لتعلم بعض الطرق والحيل التي تساعد وجهكِ على ان يكون مشرق.

البشرة الدهنية

هذه النوعية من البشرة يكون الجلد فيها سميكة وذو مسام كبيرة وواسعة،حيث ان الغدد الدهنية هى المسؤولة مباشرة عن تحفيز البشرة ذات الطبيعة الدهنية،وكلما كانت هذه الغدد اكثر عددا واكثر نشاطا زادت افرازاتها للدهون،حيث ان زيادة كمية الدهون عن الحد المطلوب يترتب عليه بشرة اكثر دهنية،لاحتواء هذه الدهون على نسبة عالية من الأحماض مما يسبب في جعل البشرة لامعة على الدوام وتعطى انطباع بأنها غير نظيفة، ومن الطبيعي أن مثل هذه البشرة تتسبب فى ظهور البثور الصغيرة التى تعرف بين الناس بحب الشباب او انتشار الرؤوس السوداء، وتتسبب فى بعض الأحيان أيضا في ظهور طفح جلدي يغطى بعض أقسام الوجه، وغالبا ما تكون طبيعة مسامات الوجه هنا مفتوحة اكثر من الطبيعى.

ونتيجة لذلك تظهر ندوب وحفر بسبب العبث بالحبوب او البثور بعد فترة من الزمن.
ومن البديهى ان البشرة الدهنية تؤثر على شعر الراس ليكتسب مثل تلك الصفة الزيتية غير الطبيعية، ورغم هذه المشاكل فأن البشرة الدهنية هى الافضل من ناحية قلة وتأخر ظهور التجاعيد فى الوجه حيث يلاحظ ان التجاعيد الوجة مع البشرة الدهنية تكون ايضا ابطأ فى الظهور قياسا بأنواع البشرة الاخرى.

العناية

عن طريق التنظيف المستمر للبشرة مرتين فى اليوم على الاقل،على ان يكون المنظف
لا يحتوى على اى مواد كيماوية، وافضل شىء هنا هو ماء الورد، مع اهمية تجنب استخدام المستحضرات الكثيفة التركيب او الدهنية على ان تحتوى هذه المستحضرات على الماء.
ومن الضرورى استخدام مقشر البشرة والقناع الطينى مره اسبوعيا، فهما يقوموا بأمتصاص الافرازات الدهنية الزائدة وكل الفضلات المتراكمة الاخرى على البشرة نتيجة لعوامل كثيرة
كما يجب تنظيف البشرة الدهنية بصورة دورية مرة كل شهر تنظيفا عميقا Nettoyage  بواسطة خبيرة التجميل المتخصصة.

البشرة الطبيعية او المتوازنة

تعد هذه البشرة مثالية بجميع المقاييس ولكن للاسف اصبحت هذه النوعية من البشرة قليلة جدا، هذه البشره متوازنة ومتساوية من حيث رطوبتها وكمية الدهون فيها ويتميز الجلد هنا بأنه معقول من حيث السمك فلا هو رقيق ولا هو سميك.
العناية
للحفاظ على هذه البشرة، يجب اختيار الانواع المناسبة من مستحضرات العناية بالبشرة وتنظيفها بالطريقة الصحيحة واستخدام الاقنعة المناسبة لها، لان الاعتماد على انها بشرة بدون مشاكل سيؤدى الى ظهور مشاكل لها لاحقا.

البشرة الجافة

80%  من النساء تكون بشرتهن جافة، تتكون هذه البشرة كنتيجة طبيعية عند عدم قيام الغدد الدهنية بأفراز كميات كافية من المادة الدهنية لجعل البشرة مرنة ونضرة، البشرة الجافة للاسف هى اكثر تعرضا للمشاكل نتيجة تأثرها الشديد بعوامل الجو وكل ما هو محيط بها، ونتيجة لذلك فأن البشرة الجافة سرعان ما تظهر عليها الخطوط والتجاعيد المبكرة.
العناية
بالابتعاد عن استخدام المستحضرات التى يدخل فى تكوينها الكحول وكذلك الصابون بمختلف انواعة وكذلك المقشرات القوية، والاستعانة فقط بالمستحضرات الخاصة بالبشرة الجافة والتى تكون غنية وتستعمل صباحا ومساءا ومن الممكن استخدام المستحضرات الخاصة بالبشرة الحساسة والتى تكون ذات تركيبة غنية.ولا يجوز غسل الوجه بالصابون او الرغوة لانه يساعد على تقليل الزيوت الطبيعية فى البشرة مما يؤدى الى جفافها وبالتالى شحوبها واعطائها اطلالة غير جميلة.
يجب وضع القناع المرطب بعمق مره كل اسبوع،لابد من الاستعانة ببعض المستحضرات الخاصة الواقية من اشعة الشمس عند التعرض لها وذلك لحمايتها مما تسببه البشرة من ضرر بالغ.ولا ننسى التدليك اليومى البسيط للبشرة بأستخدام الزيوت المخصصة لذلك.

تنظيف البثور البيضاء

عند التعرض للتوتر، سريعا ما نجد البثور تنتشر في مناطق متفرقة بالجسم، ولكن أغلبها يظهر في الوجه. إذا كانت هذه البثور صغيرة ولها رأس أبيض اللون، عليك بفتحها وتنظيفها بالطريقة الصحيحة بحيث لا تترك آثارا سيئة مكانها. باستخدام 2 من عصي تنظيف الأذن اضغطي على جانبي كل واحدة من هذه البثور إلى أن يخرج السائل داخلها، ثم طهريها بحمض الساليسيليك.

تخلصي من الرؤوس السوداء

تخلصي من الرؤوس السوداء والسموم العالقة بالوجه باستخدام اللاصقة المخصصة لذلك والمتوافرة في الصيدليات ومتاجر أدوات التجميل. كرري الأمر اسبوعيا وسترين بعينيك ما كان عالقا بوجهك دون أن تشعري.

المصادر:

  • المركز الامريكي للعلاج الطبيعي _ كويت
  • Maktoob
  • brooonzyah
Please follow and like us:

سبع أطعمة للنضارة البشرة

سبع أطعمة للنضارة البشرة

كماأنلكلسيدةأصدقاءمقربينكذالكفانللبشرةأصدقاءمقربين

وملمس البشرة هامة جدا وكي تحصلي على بشرة ناعمة الملمس كا الأطفال يجب عليك تغذية بشرتك من ما تحتاج إليه من فيتامينات ومعادن .

وهذا ممكن عن طريق بعض الأطعمة الصديقة للبشرة والتي تحتوي على ما يلزم للبشرة من أغذية .

ويمكننا القول بان رحلة الوصول لبشرة نضرة تبدأ بنوع الغذاء الذي تتناوليه .

وتعد الأطعمة الآتية من أهم أصدقاء البشرة :

  • اللوز : الغني جدا بالفيتامين A والذي له قدرة كبيرة على تقليل تأثير أشعة الشمس الضارة على البشرة .

كما أن فتامين A : مضاد قوي للأكسدة , ولذالك فانه يحمي البشر من تأثير الأشعة فوق البنفسجية الضارة فيحفظ للبشرة صحتها  ولونها المشرق .

  • الجزر : لاحتواءه على كمية كبيرة من فتامين A ,ويمكن الجزر الإفراز الزائد للخلايا الدهنية الذي يغلق مسامات البشرة .

وعليه فان الجزر يمنع تكون الحبوب في البشرة .

كما أن الجزر يحارب نمو الخلايا السلطانية في البشرة .

  • الشوكلاتة الداكنة : لأنها تحتوي على مادة (الفلافونول) المضادة للأكسدة والتي تخفف من خشونة البشرة وتحميها من أشعة الشمس الضارة . ويجب الحذر من الإفراط  بتناول الشوكلاتة لتجنب زيادة الوزن ويمكن تناول ( التوت والفراولة كبدال للشوكلاتة الداكنة لاحتواءها على نفس المواد المضادة للأكسدة لكن بكميات قليلة )
  • الشاي الأخضر : الذي يحتوي على مضادات الأكسدة وان شرب 6-2) ) أكواب من الشاي الأخضر يوميا يقي من سرطان الجلد ويساعد البشرة بالتخلص بسرعة من اثأر التعرض للشمس ( الحبوب , النمش , البقع ) .

           ملاحظة : ينصح بتناول الشاي الأخضر وهو ساخن لان الحرارة تجعل الشاي يفرز مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان .

           وكل ما برد الشاي يقل إفراز هذه المواد .

  • السبانخ : لاحتواءه على مواد حيوية تقي البشرة من التجاعيد ومن علامات التقدم بالسن وتقي من السرطان .

           وكذالك تحوي السبانخ على كميات كبيرة من الحديد الضروري للصحة .

  • الطماطم : تحتوي الطماطم على مادة (الليكوبين) التي تعطيها اللون الأحمر وتعمل على محاربة علامات التقدم بالسن والشيخوخة , وتحمي من أثار أشعة الشمس الضارة للبشرة .

            ملاحظة : تزيد فائدة الطماطم للجسم عند طهيها على النار .

  • التونا :  المعلبة لان مكونات التونا تساعد البشرة بالمحافظة على مادة (اليلاستين) التي تعتبر من البروتينات الضرورية التي تحفظ للبشرة ملامسها الناعم .

            كما ان التونا تساعد في إنقاص الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم .

Please follow and like us:

علاقة الغذاء بالجمال

الجمال والغذاء

العلاقة بين الجمال والغذاء قوية جدا, وللغذاء دور كبير في الجمال والرشاقة .

وعلى السيدة التي تريد أن تكون أجمل تناول الطعام الأمثل والأكمل .

وبالإضافة للجمال فان الطعام السليم :

يوفر الصحة الجيدة والقدرة على العمل و الإنتاج .

يمدالجسمبالنشاطوالطاقة .

يساعد على النمو وبناء الخلايا وتجديد الأنسجة.

ينظم العمليات الحيوية بالجسم .

يقي الجسم من الأمراض ومن العدوى .

يقلل من استخدام الأدوية .

فيتمتع الإنسان بالقوة البدنية والعقلية والنفسية والاجتماعية .

ومن أهم المواد الأساسية التي يجب أن يتكون منها طعامنا اليومي : البروتينات  الكربوهيدرات , الدهون , الأملاح المعدنية , الفيتامينات والماء

مقارنة بين السيدة التي تتناول غذاءا سليما والسيدة التي تتناول غداءا غير سليم :

نلاحظ أن السيدة التي تتناول غذاءا سليما تتمتع ب :

  • وزن طبيعي بالمقارنة مع طولها وشكل بنيتها وعمرها .
  • وقفة منتصبة و أطراف مستقيمة وبطن مشدود نحو الداخل وصدر مرتفع .
  • عضلات مشدودة قوية مغطاة بطبقة قليلة من الدهون .
  • بشرة مشدودة صافية , و أغشية مخاطية سليمة وردية اللون .
  • أسنان سليمة وفك جيد التكوين .
  • شعر ناعم مصقول .
  • عيون براقة صافية لا تتأثر سريعا بالضوء .
  • شهية وهضم جيد .
  • نشاط وقوة تحمل .
  • مناعة قوية و مقاومة الأمراض.
  • قدرة قوية على التركيز .
  • التفاؤل , الايجابية , المرح والاهتمام بالعمل .

ونلاحظ أن السيدة التي لا تتناول غذاءا سليما تتمتع ب:

  • البدانة والسمنة وبطء في النمو وقد يحدث فقدان وزن مفاجئ .
  • وقفة مرتخية , بروز عظام الصدر , تهدل الأكتاف , بروز البطن .
  • عضلات ضعيفة رخوة مغطاة بطبقة زائدة من الدهون .
  • بشرة رخوة متهدلة شاحبة اللون وأغشية مخاطية باهتة اللون .
  • أسنان غير سليمة وفك غير جيد التكوين .
  • شعر مقصف جاف غير لامع .
  • عيون شديدة الحساسية للضوء , محمرة ملتهبة , احمرار وهالات تحت العين .
  • سوء هضم وشهية ضعيفة .
  • سرعة التعب وقلة النشاط.
  • سرعة التعرض للعدوى وطول فترة النقاهة من المرض .
  • عدم القدرة على التركيز لفترة طويلة .
  • طبع حاد , خمول , قلق , اكتئاب .
Please follow and like us:

نصائح مهمة لتحمي بشرتك من الجفاف

“Faces” تقدم إليكِ بعض النصائح في رمضان لتتجنبي جفاف بشرتك، وهي كالآتي:

الاستعدادات الصباحية!

ابدئي نظام العناية اليومي بجمالك مع طبقة كثيفة من مرطب بشرة غني بمضادات الأكسدة.

للحصول على ماكياج خفيف مع مظهر طبيعي، استخدمي أحد كريمات bb المبتكرة الجديدة لتمنحك إطلالة تفيض تالقاً ونضارة.

ضعي بضعة قطرات من زيت الشعر للحفاظ على قوة، صحة ولمعان شعرك.

الخروج من المنزل!

قاومي الآثار الضارة لأشعة الشمس باستخدام واقٍ من أشعة الشمس بقوة 30 SPF أو أكثر.

هدئي حرارة بشرتك واجعليها تنتعش باستخدام بخاخ الرذاذ المائي، سيساعدك في ترطيب بشرتك.

حافظي على رطوبة ونعومة شفتيك بوضع مرطب الشفاه الشفاف.

لتغذية اليدين ووقايتهما من الجفاف والتشقق، استخدمي كريم اليدين عالي الترطيب.

دللي نفسك!

بللي فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات واستعمليها للتخلص من الخلايا الجافة الميتة الموجودة على شفتيك، ثم ضعي المرطب أو أحمر الشفاه المفضل لديك.
لإضفاء لمسة من الألوان على وجهك، استخدمي بودرة الخدود الطبيعية وردية أو خوخية اللون.
ضعي عطراً طويل المفعول من العود أو الزهور لتضفي على نفسك لمسة غموض ساحرة.

وقت النوم!

أريحي بشرتك من عناء اليوم باستخدام حليب منظف للوجه لتكتسب بشرتك بريق وحيوية طبيعية.
ساعدي بشرتك على التجدد أثناء الليل بشرب كمية كبيرة من الماء واستعمال كريم الوجه والعينين عالي الترطيب

Please follow and like us:

افضل تمارين لانقاص دهون الوجه

من الصعب أن يقوم الأشخاص الممتلئين بإخفاء امتلاء وجوههم كما يفعلون بأجسامهم عندما يرتدون ملابس فضفاضة, فمن الطبيعي أن يكتسب الوجه وزنا كسائر أجزاء الجسم الأخرى, و الذي يمكن التخلص منه أو تخفيفه باتباع هذه  الرياضية الجيدة:

تمرين ثني الفم

يساعد هذا التمرين في تقوية العضلات حول الفم, و الفك و الخدين, عن طريق عقد الشفتين و مدهمها كشكل التقبيل, لمدة خمس ثواني, و من ثم نقل الشفاه و هي معقودة بنفس الشكل إلى الجهة اليمنى, ثم اليسرى, لمدة خمس ثوان لكل منهما.

الإبتسامة

و ذلك عن طريق محاولة الإبتسام بطريقة تظهر كلا من اللثة العليا و السفلى و الأسنان, مع التثبيت لمدة خمس ثوان, ومن ثم القيام بعقد الشفتين, و إعادة تمرين الإبتسامة مرة أخرى, مع التكرار 10 مرات, حيث يشير الخبراء إلى اعتباره من أفضل  التي تساعد في إنقاص دهون الوجه بانتظام.

تمرين السمكة المنتفخة

يقوي هذا التمرين العضلات الموجودة حول الشفاه و الوجنتين, و ذلك بتضخيم الوجنتين و تعبئتهما بالهواء, مع إغلاق الفم طبعا, و القيام بدفع الهواء إلى الخد الأيسر, و التثبيت لمدة خمس ثوان, و من ثم دفعه إلى الخد اليمين, و السماح لخروج الهواء بعدها من الفم, مع ضرورة تكراره خمس مرات على الأقل.

تمرين الخدود المسطحة

يعتمد هذا التمرين على إغلاق الفم و نفخ الهواء تحت الشفة العليا مع التثبيت لمدة عشر ثواني, و من ثم تحريك الهواء نحو الخد الأيمن, لمدة عشر ثواني أيضا, و من ثم نقله إلى الخد الأيسر لعشر ثواني آخرين, مع ضرورة تكراره 10 مرات على الأقل, للمساعدة في خسارة دهون الوجه بشكل فعال.

تمرين الشفاه المغلقة

يمكن ممارسة هذا بابقاء الفم مغلقا, و الإبتسام قدر المستطاع, من دون فصل الشفتين عن بعضهما البعض, و تكرار التمرين 10 مرات, لتعزيز عظمة الوجنة, و المساعدة في تقليل دهون الوجه بسهولة.

تمرين الوجه و الرقبة

يجب أن يكون الأشخاص في وضعية الإستلقاء على ظهورهم, مع إبقاء رؤوسهم معلقة  فوق حافة السرير, و محاولة رفع الرأس إلى الأمام, بحيث يلامس الذقن منطقة الصدر, الأمر الذي يساعد على تحريك العضلات, التي تقلل من الدهون.

تمرين الوجه الكامل

يعد من أفضل التمارين التي أثبتت فعاليتها, من حيث إفقاد الوجه للدهون, و ذلك باغماض الأشخاص لأعينهم, و محاولة عقد الشفاه و مدهها إلى الأمام, و قطب جميع عضلات الوجه, بحيث يشعروا بتجاعيد أجبهتهم, و محاولة رفع الشفتين و هما معقودتين باتجاه الأنف.

Please follow and like us:

افضل الاطعمة لترطيب البشرة

البثور وحبّ الشباب: يعزّز التوتر ظهور البثور المزعجة في الوجه. فخلال هذه الفترات العصيبة، بفرز الجسم المزيد من هرمونالكورتيزولالتي تؤدّي إلى ظهور حبّ الشباب.

جفاف البشرة: يؤدّي التوتر إلى جفاف البشرة وتصبح قابلة أكثر لتخزين السموم والملوّثات. لذلك ننصحك بتنظيف البشرة جيّداً وإستعمال المرطّب يومياً.

إنخفاض كميات الكولاجين في البشرة: يعتبر التوتر عدوّ البشرة الشابة والنضرة. فالتوتر يزيد من كميات الأدرينلين في الجسم، ممّا يخفّف تدفّق الأوكسيجين والمواد الغذائية للبشرة وبالتالي إخفاض الكولاجين الذي يحمي البشرة من الترهّل.

التجاعيد: إن إنخفاض الكولاجين في البشرة بسبب التوتر، تصبحين أكثر عرضة لظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد. كما أن التوتر يعرّض شتّى مناطق جسمك للترهّل.

الطفح الجلديّ: يعتبر الطفح الجلدي مشكلة من المشاكل التي قد تتعرّضين لها إن كنت تمرّين في فترة عصيبة.

العيون الثقيلة والهالات السوداء: التوتر يظهر علامات التعب على وجهك ممّا يقلّل من جاذبيتك.

تساقط الشعر: تعرقل الضغوط النمّو الطبيعي للشعر وتؤدّي إلى تساقطه.

الشيب: يؤدّي التوتر إلى الشيب في سنّ مبكر.

ظهور القشرة: القشرة العريضة التي تظهر في الشعر قد تكون مؤشّراً من مؤشرات التوتر المزعجة

Please follow and like us:

اسباب ظهور الكرش بعد الزواج

أسباب ظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج

اثبت الدراسة إن نسبة كبيرة من الرجال تبرز كروشهم بعد الزواج فتنطبق عليهم المقولة القائلة : (نظرة فابتسامة  فأزواج فكرش )

وبينت الدراسات إن أهم أسباب بروز الكرش بعد الزواج هي :

قلة حركة الرجل بعد الزواج بسبب جلوسه مدة أطول في المنزل .

تغير عادات تناول وجبات الطعام لدى الرجل بعد زواجه حيث انه ينتظم بمواعيد تناول الأسرة للطعام .

بعد الزواج تصبح وجبات الطعام من الأسباب الضرورية من التقاء الرجل بزوجته فيأكل كمية اكبر من الطعام .

بعد الزواج يضطر الرجل لدعوة اسر أصدقاءه لتناول الطعام مع آسرته ويضطر لمجاملتهم بان يأكل بنفس مقدار ما يأكل ضيوفه .

اكتراث الرجل المتزوج بمظهره بشكل اقل من اكتراثه بمظهره أيام العزوبية لأنه ضمن وجود شريكة حياته .

استقرار الرجل نفسيا بعد الزواج يزيد من مقدار شهيته فيصبح ميال لتناول السكريات والدهون والكربوهيدرات .

الرجل المتزوج غالبا ما يأكل من أطعمة الأبناء والزوجة .

بعض الأزواج الذين يعانون من مشاكل زوجية يجدون بتناول الطعام عزاء وسلوان لهم .

إليك عزيزي الزوج بعض الخطوات الذكية لحل مشكلة الكرش المتدلي لديك :

قم بقياس محيط الخصر كل 72 ساعة مما يجعلك  تنتبه إلى أي زيادة لو كانت بسيطة في محيط الكرش لديك .

اتبع نظام غذائي جيد وحمية مدروسة .

حافظ على ممارسة الرياضة بانتظام .

ابتعد عن تناول الدهون المشبعة وخاصة بساعات الليل المتأخرة .

ابتعد عن تناول وجبات الطعام السريعة والمشروبات الغازية .

قلل قدر الإمكان من تناول السكريات والدهون والكربوهيدرات وحاول الاعتماد على الفواكه والخضروات والبروتينات .

Please follow and like us:

اجهاد العين

يزول إجهاد العين البسيط عند إتباع بعض الإرشادات والنصائح

ولا يعتبر أمراً مقلقا ولا خطر منه تعتبر في بعض الأحيان الشكوى دليلاً على وجود حالة مرضية ضعف النظر على الأرجح والشعورك بالصداع ومشاكل في الرؤية و بضعف حدة الإبصار مما يستدعي التدخل الطبي

لحماية عينك من الاجهاد نصائح بسيطة ؟

الانشطة التي تستخدم فيها العين لفترات طويلة القراءة أو الكتابة. * التعرضللضوءالساطعلفتراتطويلةقيادةالسيارةأومحاولةالقراءةفيوجودضوءغيركافيالتحديقالمستمروالتركيزلفتراتطويلةأمامأجهزةالكمبيوترأوالتلفازهوواحدمنأهمالأسبابألعابالفيديوأوالهواتفالمحمولةبمختلفأنواعها

السببيقلعددالمراتالتييرمشفيهاالإنسانفطرفةالعينالواحدةوتحريكالجفونينشطالعينينويرطبهماالتحديقمطولاأماماحدىالشاشاتالالكترونيةينخفضعددحركاتالجفنإلىالنصفممايتسببفيجفافالعينينوالشعوربحرقانشديد

أعراض إجهاد العين ؟

تشمل. * :  إيجاد صعوبة في التركيز *. دموع غزيرة أو العكس جفاف في العينين*  الشعور بألم أو حرقان في العينين. * زغللة في النظر. * عدم القدرة على فتح العينين في الغرف المضيئة (حساسية الضوء). * ألم في الرقبة ، الأكتاف أو الظهر. قلة النوم قد تزيد هذه الأعراض سوءاً. فأثناءحرمانالإنسانمنالنوميعطلالقيامبهذهالوظائفويسببفيتفاقمالمشكلةبسببالنومترتاحعضلاتالعينوتحصلعلىتغذيتهااللازمة،

الوقاية من إجهاد العين ؟

غيّــر عاداتك لتحمي نفسك من اجهاد العين .

الجلوس أمام شاشة الحاسوب ( حاول الابتعاد عن الشاشة بمقدار 65 -50  سم من عينك , حافظ على نظافة الشاشة من الغبار والاتربة , وجود الغبار على الشاشة يؤثر على الروية ويقلل من تباين الالوان مما يسبب اجهاد العين , يفضل اختيار الشاشة القابلة للحركة للامام والخلف لتحريكها في وضع مناسب للرؤية )

تغير عاداتك في العمل :

اهمية وجود اضاءة مناسبة للعين الابتعاد عن الاضاءة الساطعة  لتفادي مضارها , كرسي قابل للارتفاع والنزول بسحب ارتفاع المكتب , قم باراحة نظرك كل فترى بالنظر في اماكن مختلفة من محيط الغرفة وعدم التركيز لفترات طويلة في نقطة محددة .

اهمية ترطيب العين :

فتح واغماض العين عدة مرات للحفاظ على رطوبة العين وعدم السماح بجفافيها , وضع كمادات الماء الدافء على العين المتعبة ,تنقية جو الغرفة باستخدام فلاتر , مراجعة الطبيب يشكل دوري للتاكد من سلامة النظر .

Please follow and like us:

أطعمة تضيء بشرتك

أطعمة تضيء بشرتك

تبدأ رحلة الوصول للمظهر الصحي والملمس النضر للبشرة بنوعية الغذاء الذي تتناولينه. فالبشرة في المقام الأول تتكون من خلايا تتغذى بواسطة الأوعية الدموية كأي عضو من أعضاء الجسم. والفيتامينات والمعادن هى التي تحدد بشكل كبير شكل بشرتك وملمسها واللذين يأتيان من الأطعمة التي تختارينها أنت بإرادتك. ونعرض لك في هذا الموضوع مجموعة من أهم الأطعمة التي تخاطب بشرتك مباشرة وتمنحها ملمسا نضرا ومظهرا مشرقا.

اللوز
يعتبر اللوز من أغنى أصناف الطعام بفيتامين إي المعروف عنه قدرته الهائلة على حجب اشعة الشمس عن البشرة. فيعمل فيتامين إي كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا البشرة من التأثر بالأشعة فوق البنفسجية الضارة، وبالتالي يحفظ للبشرة صحتها ولونها المشرق.

الجزر
إلى جانب فوائده المتعددة في تقوية النظر، يعتبر الجزر محاربا طبيعيا للحبوب. فالجزر يمنع الإنتاج الزائد للخلايا على سطح البشرة، والتي تؤدي لإنسداد المسام وجذب الخلايا التالفة، مما يؤدي لظهور الحبوب. ومن ضمن الفوائد الأخرى لتناول الجزر أنه يحارب نمو الخلايا السرطانية بالجلد. تناولي مقدار نصف كوب من الجزر يوميا وتمتعي ببشرة صافية.

الشوكولاتة الداكنة
تأتي الشوكولاتة الداكنة في المرتبة الثالثة لأصناف الطعام المفيدة لبشرتك. وتحتوي الشوكولاتة على مادة تسمى (الفلافونول) والتي تعتبر من مضادات الأكسدة التي تقلل من خشونة وتقشف البشرة، كما تحميها من أشعة الشمس الضارة. لا تبالغي في تناول الشوكولاتة واكتفي بقطعة صغيرة يوميا حتى لا تفقدي رشاقتك.
يأتي التوت الأسود والأزرق والكريز والتوت الأحمر كبدائل للشوكولاتة الداكنة حيث تحتوي على نفس المواد المضادة للأكسدة، ولكن بكميات محدودة جدا.
مقالات ذات صلة:
10
أطعمة تؤجل الظهور المبكر للشيخوخة
4
أغذية صحية للحصول على بشرة صحية
حملي صورتك وجربي أحدث الماكياج

الشاي الأخضر
يفرز الشاي الأخضر الساخن مادة مضادة للأكسدة تقلل من مخاطر الأورام والسرطان، وكلما يبرد الشاي، تختفي هذه المادة. لذلك ينصح خبراء التغذية دائما بشرب الشاي الأخضر وهو ساخن ليستفيد جسمك وبشرتك منه. كما أثبتت دراسة أمريكية أن شرب من 2-6 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لا يحمي البشرة فقط من الإصابة بالسرطان، بل يساعد البشرة أيضا على التغلب سريعا على آثار التعرض للشمس، التي تظهر في أشكال التهاب أو بقع سمراء أو نمش.

السبانخ
تعرف السبانخ بفائدتها الغذائية العالية نظرا لإحتوائها على عنصر الحديد الضروري للجسم ولكن الجديد أن السبانخ تأتي في المرتبة الخامسة ضمن الأطعمة الأكثر فائدة للبشرة. فقد أثبتت دراسة حديثة أن السبانخ تحتوي على بعض المواد الحيوية التي تساعد على الحفاظ على البشرة من التجاعيد وعلامات تقدم العمر. هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على حماية البشرة من أخطار الإصابة بالسرطان.

الطماطم
من المعروف أن الطماطم تعتبر مع خضروات السلطة من أهم الأصناف التي يمكن أن تتناوليها وأكثرها فائدة للجسم. ولكن ما لا تعرفينه أنها مثل باقي الخضروات، تزداد فائدة الطماطم للجسم عند طهيها على النار. ومن أهم مكونات الطماطم مادة الليكوبين التي تعطيها اللون الأحمر، فهي تعمل على محاربة تقدم سن البشرة. كما تعمل كحامٍ طبيعي للبشرة من أشعة الشمس الضارة. تناولي ما يعادل نصف كوب من الطماطم المطبوخة يوميا وتمتعي ببشرة صحية شابة\

التونة المعلبة
إضافة إلى فوائد التونة العديدة في إنقاص الوزن أو المحافظة على الرشاقة الجسم، فالتونة تعطيك أيضا بشرة مشرقة جميلة. ويرجع هذا لمكونات التونة التي تساعد البشرة فى الحفاظ على مادة الإلاستين، وهي تعتبر من البروتينات التي تحفظ للبشرة ملمسها الناعم ومظهرها المشدود. كما تحتوي التونة على مواد مضادة للأكسدة تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة. تناولي التونة مرتين اسبوعيا، او استخدميها في السلطة إلى جانب الطعام لتحصلي على تنيجة واضحة خلال شهر.

Please follow and like us:

يشاع أن التعرض للشمس من شأنه المساعدة في التخلص من حب الشباب. فما هي الحقيقة العلمية؟

يشاع أن التعرض للشمس من شأنه المساعدة في التخلص من حب الشباب. فما هي الحقيقة العلمية؟
رغم جمال وتألق البشرة المصابة بحب الشباب بعد تعرضها للشمس فإن الأمر عكس ذلك تماماً. فالشمس لا تؤدي إلى حرق البثور كما قد يعتقد البعض بل تزيد من سماكة البشرة وسمارها مما يخفي إحمرار البثور بشكل مؤقت إلى حين زوال الإسمرار. في المقابل، يزيد الإفراط في التعرض للشمس من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة بالإضافة إلى جفاف البشرة وتلفها. بالتالي الوقاية من الشمس بشكل منتظم من شأنه الحفاظ على بشرة صحية والتخفيف من الإفرازات الدهنية على المدى البعيد.

Please follow and like us:
Follow by Email
Facebook
Google+
http://www.american-clinic.com/category/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84-beauty-tips">
Twitter